朝食抜きが無理な私の16時間断食。
皆さーん！こんにちは。さちえです。
つい2週間ほど前に、オートファジーというものを知りました。
24時間のうち16時間は空腹を作って、残りの8時間の間に食事をするというものです。
最近注目されついて、数々の本でも言われており、ベストセラーなんかにもなっています。
＊朝食大好きな私。
起きたら、すぐに朝食を食べたい私。
起きたら一直線に向かうキッチン。
なんだったら、昨日の夜から朝食のこと少し考えてワクワクしちゃう私。
これが私の日常でした。笑笑
初めて、オートファジー、16時間断食のことを聞いた時、
「えー。朝食を抜く？？？
ありえない。元気出ないよー！！それは良くない！！朝食はたべたほうがいいにきまってる！！！」
と思ってました。
＊オートファジーを1週間した感想
これを読んでくださっている方はオートファジー気にはなってるんだけど、まだ、始めることができてない
朝にはコーヒーとパンで優雅に過ごすのが定番。朝のご飯がない生活なんて、考えられない！！！という方も多いと思います。
私もオートファジーしてみる前まではそうでした。
オートファジーをしていた1週間は朝はコーヒーか白湯、紅茶などと少しだけナッツを食べていました。
・1番驚いたのは空腹感がこんなにも、心地がいいということでした。
朝を抜くのでお昼前にはお腹はペコペコ。
グゥーーとなる日もしばしば。でもこれ意外と心地いいんです！
また、臓器にも優しいのか、便通も改善し、なんだか体の調子とパフォーマンスとやる気もアップしました。
意外と、朝、昼、夜、と時間になったら、食べなくちゃ！と思いこんで、食事をしていたなぁと反省しました。
時間になったら食べると、決めつけていました。
1週間やって体重は1キロ、体脂肪率も0.5ぐらい下がりました。これは嬉しかったなぁ！
＊オートファジーはどんな人におすすめ？
このブログを読んでくださっている方でまだ、やったことないがないーという方は是非、1週間でいいのでやってみることをおすすめします！！
何事も経験ですね。私もやると決めてから、Twitterで宣言をして、経過も報告しました。
空腹の快感を大切に生きることは、食べ物であふれかえる現代だからこそ、意識的にやっていくべきだと思いました。
16時間断食で食事を取る時間も、体力も、体の臓器も休憩でき、若々しくなるのは無駄がなく美しいと思いました！
はじめての方は2日に1回とか、少しずつ始めていけばいいと思います！
私もまだまだ、初心者なので、これからどんどん実践して、若返りを目指します！
ではまた！！！！！
